夏バテ予防、夏バテ対策！～夏のストレスの案内と夏バテチェック、対策のご案内～

ばいばい夏バテ！夏バテ予防、夏バテの食事、夏バテ対策を徹底しましょう！

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■　夏バテ度チェック

あなたの夏バテ危険度をチェックしてみましょう♪

すでに前兆がある方、まだまだ夏バレ知らずの方も念のためにどうぞ！v(｡･ω･｡)
生活習慣や意識についてあてはまるものは　「はい」　そうでないものは　「いいえ」　
を選んでくださいネ☆

チェック内容	?はい?	いいえ
【１】　夏はどうしても食事をつくるのが面倒になる
【２】　このところ、同じようなものを繰り返し食べている
【３】　食事はあっさりしたものやのどごしのよいものばかり食べている
【４】　暑いので、つい火を使わない料理が多くなる
【５】　夏になってから、どうも食がすすまない
【６】　のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に1リットルくらいは飲んでしまう
【７】　食欲がないときの食事は、すいかやアイスクリームなどですませることがある
【８】　夏バテ防止に焼き肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる
【９】　日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている
【10】　汗をかかないように、水分はできるだけ控えている
【11】　暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている
【12】　寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている
【13】　夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる
【14】　昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるときが多い
【15】　夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンに立ち寄ることが多い
（出典：NHK出版「今日の健康」テキストより）	?はい?	いいえ

合計　点　

夏ばて

０～７点	８～２１点	２２～３１点
夏バテ傾向は乏しい	軽度の夏バテ傾向あり	危険！夏バテ傾向あり
今のところ夏バテの傾向は少ないようです！しかし、油断禁物！今のコンディションを維持する工夫をしましょうネ！　v(｡･ω･｡)	自覚症状は少ないかもしれませんが、少しずつ体は夏の疲れをためこんでいる状態です。お気をつけて！	夏バテを自覚されているのでは？　疲れている体を癒してあげましょう。食生活もみなおしてみてくださいネ。　ρ(-ω-､)

>>　次は夏バテ防止　対策を見てみよう！

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