■ 夏バテ防止、夏バテ対策 その
②
◆◆ エアコンによる「冷え」対策 ◆◆
室内と外との気温差が大きいと、体調を崩しやすくなっているので、なるべく除湿をするだけで過ごすのがいいですが、冷房する場合でも28度以上を目安にすることを心がけてくださいね。
間違っても身体を冷やすことのないように、職場などではスカーフやカーディガン、足には小さめのかけ毛布どを利用して身体が冷えるのを防いでくださいネ。素足は冷えますよ～～ヾ(TωT)
また、シャワーで簡単に済ますのではなく、ぬるま湯でもお風呂に使って身体を温める事をオススメします！
◆◆ 運動しよう！ ◆◆
夏は運動したくても、熱射病・日射病になる恐れもあるため運動しにくい季節です。
運動しない --> クーラーのきいた部屋にずっといる --> クーラー病（夏バテ兆候）
しかし、運動といってもサッカーやテニスといった激しいスポーツをするのではなくって、散歩・サイクリングといった激しくない運動を行うことがよいのではないでしょうか♪
たとえば朝夕の散歩 （ 日中は日差しがきついので控えめに！） は足を鍛える非常によい運動になります。
また夜遅くなり外へ出ることが出来なくなったら部屋でストレッチをするのも効果的！
身体を柔軟にすることで、コリもとれ、寝違えるようなこともなくなります。
運動に関して無理は禁物なのですが、できるだけ毎日続けられるようにして、代謝をよくしたいですね☆
（もちろん、水分補給はコマメにお願いしますね☆）
◆◆ 睡眠 ◆◆
睡眠が大事だと分かっていても連日の熱帯夜だと、そう簡単に眠らせてもらえないですよね。
かといって冷房をきかせすぎると、翌朝身体がだるくて仕方がないという状況に。。。(>_<)
夏の睡眠法としては、冷房を効かせるとしても28度以下にはせずに、直接身体に風が当たらないようにすると良いですね！
風が直接当たってしまうと身体が冷えたと脳が勘違いしてしまって逆に身体の体温を上げようとエネルギーを使ってしまいます。
また就寝前のお風呂については、ぬるま湯にゆっくりと入った方がリラックス効果もあり、ほてった身体を冷ましてくれるためいいそうです。
寝具などについても、固めのほうが背筋が伸びて身体にはいいそうですよ。（意外っ！）
最近では、寝具のひんやりグッズもよく出ているので、うまく活用してくださいね！
◆◆ アロマテラピー ◆◆
香りで環境ストレスをやわらげ、夏バテを回復しやすくする効果があるそうです o(*^▽^*)o
もこＱはお花と香り系が大好きなので、お部屋はいいかありで溢れています。
本物のお花の香りやヒノキの香りなども心地よいですね☆
以下、一部 夏バテに効果のある香りをご紹介します。
☆ だるいとき - - - - - - ローズマリーやペパーミントの香り
☆ 不眠ぎみのとき - - - ラベンダーやオレンジの香り
☆ 食欲が出ないとき - - - レモンなどの柑橘系の香り ・・・・詳細はこちら
|
