★ 潮風を浴びながら海岸線を走る　
（ ハンドルネーム： ぐぁぽれ　）
定時で上がり、自宅が島ということもあり、自転車で潮風を浴びながら海岸線を走る（約10〜15km）。
そして浜辺でしばしボーっと波音を聞く。
これ、結構効果的だと思っています！

もこＱ（管理人）：　ぐぁぽれさん！ツイッターからばいばいストレスを見つけてくださって、本当にうれしいです！
それにしても、景観の美しい場所にお住まいなんですね・・！！うらやましい！ヾ(*'-'*)
ぐぁぽれさんが爽快にサイクリングして、海辺で波音を聞かれている風景を想像するだけでも。。。
こちらまでリラックスできそうです・・♪　トワイライトなど、心も落ち着くでしょうね・・素敵です！

★ 休日に本を読むのが楽しいです。　
（ ハンドルネーム： 弘子　）
私は、ひたすら読書することです。漫画から自己啓発本を休日に読むのが楽しいです。

もこＱ（管理人）：　弘子さん！ツイッターでのご縁、感謝します♪(*^_^*)　弘子さんのパワフルさ（カラオケの！）なお姿に元気を頂いています♪　私も本を読むのは大好きです〜！最近は育児の関係でゆっくり読書できていませんが・・＞＜
これからもツイッターの色んな情報、楽しみにしてます！(*^_^*)



★ 一人旅でストレス発散！　
（ ハンドルネーム： haru　）
一人旅がストレス発散！　
バイクの塗装なども、自分で出来る物はしています！（これもストレス発散♪）



もこＱ（管理人）：　haruさん！いつもツイッターで素敵なお写真、ありがとうございます♪
haruさんのお写真で私も旅をさせてもらっていような気分になります！(*^_^*)　
癒しをありがとうございます！

★ 夜の首都高を愛車で走る。　
（ ハンドルネーム： twi_delta　）
夜の首都高を愛車で走る。流れを邪魔しない程度にゆっくり。　
後ろにつかれたら丁寧に避けて追い抜かさせる。
渋滞ならおとなしく待つ。ぐるっと一周回る。もう一周。
静養中だから負荷のかからない穏やかな運転を。
オーディオはつけない。密かな楽しみ。

もこＱ（管理人）：　deltaさん！いつもツイッターではありがとうございます！deltaさんの好きな事、「夜の首都高を愛車で走る。」なんですね〜！素敵！シブイですね★　私は目的の場所に行く以外のドライブをあまり楽しんだことがなかったので、そういう視点、とっても新鮮でした！免許がないので、一度旦那さんにドライブをお願いしてみます。笑


★ ドマラをまとめて録画して一気に見る！　
（ ハンドルネーム： ヤン　）
毎週確実にドラマを見ることができないので録画して一気に見るのが好きです。

もこＱ（管理人）：　ヤンさん、素敵ですね〜！私もせっかちなタイプなので、ＣＭを爽快にガンガン飛ばして一気に見るのは好きですｗ。1クール11話？くらいでしょうか、一日で見れますもんね！！　同じ考えの人がいるんだ〜と嬉しかったです。笑


★ 仕事の合間にスマホでゲームする　
（ ハンドルネーム： Ｔada　）
スマホアプリのゲームをしている時間が楽しい。仲間と対戦できるのも面白い。

もこＱ（管理人）：　Tadaさん！ゲームがお得意なんですね〜！私はてんでダメで・・・。笑　　その時間が”楽しい！”と心から思えるのであれば、素晴らしいですよね★　1点だけ、スマホのしすぎは長時間、うつむいた猫背姿勢でパソコンやスマホを操作することによる首や肩のこり、頭痛、めまい、自律神経失調症の大きな要因の影響もあると耳にしたことがあるので、そこだけ頭の片隅に入れておいてくださいね！！(*´∀｀*)　


★パチンコ　　
（ ハンドルネーム： 串カツみっちゃん　）
子供が出来ないことや将来の不安で欝になりそうなときに、友達が誘ってくれたのをきっかけにかれこれ20年近くパチンコが趣味です。　始める前までは下品な博打だと思っていたがパチンコ仲間がいてくれたことで話題も尽きず楽しくさせてもらっています。

もこＱ（管理人）：（近所の串カツ屋さんのおばちゃんに口頭で聞いたことを掲載）　
みっちゃんさん！メッセージありがとうございます。　パチンコが趣味というのを聞いて、風貌とのギャップに最初は驚いたのですが素敵なストレス発散法に出会えてよかったですね♪　私もいつか一度お供してみます。笑　これからも美味しい串カツ楽しみにしてますね〜！


★おもいっきり歌うこと！　
（ ハンドルネーム： まゆ　）
おもいっきり歌うことです!!!
声がかれるまでとかじゃないですけどとにかく気分がスッキリします♪
あと、ホントにイライラするときはペンで紙に「おりゃーッ」てかんじにぐちゃぐちゃに書くのも良いです。

もこＱ（管理人）：　まゆさん、ナイスです！　私も　”紙に書いてみる”　発散法をためしてみますです。ありがとうございます♪　（ 鏡の法則 という本にも参考例がありました）　歌はお風呂の中や日常の中で側にあるとリラックスできますよね　(*´∇｀*)　　


★ 宝クジでも買って、優雅に過ごす夢でも見る　
（ ハンドルネーム： ミィ〜　）
今、仕事の事で、かなりストレスを感じてます。
一人で何処か旅行にでも行きたいな〜。
宝クジでも買って、優雅に過ごす夢でも見る位かな〜。

もこＱ（管理人）：　宝くじを買って夢を見る！は私もよくしてます♪　今、仕事のことでストレスを感じられているとの事、大丈夫ですか！　いやな事があった時、その瞬間に　「ありがとうございます」　というと、その時の悪い状況を切り捨てることができるそうですよ(*´∇｀*)　イラッとした時、ピンチの時こそ「ありがとうございます」が効くらしいですヨ。ε(・ω・)3　　私も日々実践しています！


★ 海を見ること、歩くこと....erc　
（ ハンドルネーム： りょう　）
僕のストレス解消は海を見る事、歩く事、森林浴、ヨガの呼吸法で４秒吸って４秒止めて、８秒で吐くんですけど空気のきれいなところで、ためしてみてくださいね

もこＱ（管理人）：　ヨガの呼吸法ですか！素敵ですね☆私もヨガにはとっても興味があるんです！りょうさんから教えていただいた呼吸法、是非やってみますね♪ありがとうございます。　


★ 広島東洋カープの応援　
（ ハンドルネーム： ＪＩＮ　）
応援してるときは、ものすごい充実感があります。

もこＱ（管理人）：　とってもわかります！ＪＩＮさん。私も全日本の女子バレーを応援しているときはかなり燃えています・・・☆　またサイトにも遊びに行かせて頂きます！奥様といつまでも仲良くお過ごしくださいませ。ありがとうございます。　


★ アロマやペットとの触れ合い　
（ ハンドルネーム： みーあ　）
私のストレス解消法は、やはりアロマやペットたちとの触れ合いです。
わりと上手くストレスを解消できているような気がします。

もこＱ（管理人）：　みーあさん、こんにちは。アロマやペットとのスキンシップ、私も同感です。私は日々、お香をたいたり、アロマオイルをポプリにふくませたり、コットンにふくませて近くにおいたりなどして、常に生活の中に取り入れています！ペットは見ているだけでも癒されますよね！愛すべき存在です♪


★ 家族でスポーツを楽しむ　
（ ハンドルネーム： 鉄　）
私のストレス解消法は、家族でスポーツを楽しんだり、ウォーキングをしたりして、常に明るく元気で過ごすことです。

もこＱ（管理人）：　鉄さん、こんにちは。ステキなお話ですね！とっても羨ましいです♪　私も小さい頃は父とよくハイキングしていました。。　これからは過ごしやすい季節、私も両親や旦那さんと一緒にアウトドア生活してみます♪　ありがとうございます。


★ 体を動かすこと
（ ハンドルネーム： Ｎ　 ）
今のところ私のストレス解消法は、体を動かす事。運動ですね。特に座りっきりの仕事ですので。
（スポーツクラブに通っております）

もこＱ（管理人）：　Ｎさん、こんにちは♪　スポーツジムに行かれているとの事、清清しい汗を流されているようですね！(Ｏ´∀｀Ｏ)　心地よい疲れとともに就寝すると、グッスリ眠れますよね！ジム仲間などもできたりして。　私は水泳がすきですよ！（あまり泳げませんが・・・）


★ 緑に包まれる時　
（ ハンドルネーム： chicyan　 ）
私にとっての憩いのときは「緑に包まれる時」です。風景画を眺めたり、森林浴をしたり、植物のたくさんある喫茶店で１人ゆったりとお茶を飲んだりします。それに癒し系BGMがあればとてもリラックスできます！

もこＱ（管理人）：　chicyanさん！こんにちは☆　森林浴は私も大好きです。　ドライブして、山の方へ♪　 お弁当を食べてからゴロンと仰向けになって心を静かにして。。　不思議なぐらい癒されます。　　その効果の源は 「フィトンチッド」 や 「マイナスイオン」 らしいのですが、どうやらこのパワーは科学的にも実証されているそうですよ！癒し系BGM＝自然の音（鳥のさえずり、風、葉のゆれるおと、花の香り。。）も、最高ですよね♪


★ 海外旅行へ行く　
（ ハンドルネーム：さや　　 ）
海外旅行です。今年もアジアのほうにいってきました。新しい発見があります。

もこＱ（管理人）：旅行は素晴らしいですね〜♪ワタシも大好きです。　その土地の美味しいお食事を頂いて、人との出会いもあったりして。　特に現状の環境の事で悩んでいる方などは、旅をすることで何か得れるものもあるかもしれませんよね！（*＾−＾*）　ワタシも連れて行ってほしいです〜☆


★ 趣味の釣り　
（ ハンドルネーム：パパリン　 ）
釣りが趣味です。　釣り仲間もいてたのしくやってます。
子供から大人まで楽しめるのではないでしょうか。

もこＱ（管理人）：私は釣りは幼少の頃にしたことがあるそうなんですが、記憶にないのです・・！
趣味の中でのコミュニティがあるって、安心ですし楽しめますよね♪釣りと同様、同じ趣味を持つ人と食事をしたり時間を過ごすこともリラックスできるのだとおもいます♪(*´ー｀*人)


★ 大好きなサッカーを試合会場で大声出して応援すること！　
（ ハンドルネーム： はるのももは　　 ）
私のストレス発散方法は大好きなサッカーを試合会場で大声出して応援すること。お気に入りの本を買って読むこと。です！

もこＱ（管理人）：ももはさん、こんにちは！私もスポーツの応援、楽しんでします☆　読書もよいですよね・・☆　私も本は大好きです。　大学生の頃から失恋を機に読むようになりました。それまではマンガしか読まない子だったのですが。　感動を1500円程度で買えるなんて、ありがたいですよね！(*´ー｀*人)


★ イラストを描きます　
（ ハンドルネーム：マンマミーヤ　 ）
ストレス発散ですが、イラストを描くことです。小さい頃から下手ですが、イラストを描くのがすきです。書いていると時間を忘れてしまいます。

もこＱ（管理人）：こんにちは♪　イラストを書くのが得意なのですか、素敵ですね☆　時間を忘れて没頭できることがあるなんて、素晴らしいと思います。ものを書く（日記、絵）は、自己表現になるので、気持ちの整理や自己分析もできるのでしょうね！　私は切りえや塗り絵も好きです！
o(*^▽^*)o



★ お医者さんと話をすること　
（ ハンドルネーム：匿名 ）
はじめまして。ストレス発散というのかわからないのですが。。
総合病院の先生の紹介で、街の心療内科を相談されました。
女医さんで、気さくで優しいお姉さんのような方です。最近では先生と話をする事が
一番安心できます。

もこＱ（管理人）：やはりプロの方の話だと安心できるところがありますよね。。
納得できますU・x・U　最近、CMでもよく流れていますが、心のしんどさが続くようであれば、気軽な気持ちで相談に行く方が良いと思います。総合病院にも専門の科がありますしね。　私は恩師がカウンセラーだったのでいまだに助けられております。



★ 運動です！　
（ ハンドルネーム：koneko）
最近、ﾌｯﾄｻﾙを始めました.
今までは応援だけだったんだけど.....　ﾍﾀｯﾋﾟですが、気分はｽｶｯとしますﾖ.

もこＱ（管理人）：素敵ですね＝＝♪運動。　私は学生のころ運動部でしたよ〜。
今はほどんと運動できていないので、konekoさんを見習って、定期的なスポーツを始めてみたいと思います！
（ 今は入浴やウォーキングがその代わりになっているかもしれませんv(｡･ω･)v　）



★ 買い物をしてストレス発散　
（ ハンドルネーム：だいありぃ　 ）
買い物をすると気分がスッとします。
時々買いすぎてしまう時もあるんですが。気に入ったものを購入してスカッとさせます。

もこＱ（管理人）：私の姉もその傾向があるんです。お買い物をすることで満足感が得られるのですかね。(^▽^)　好きなものに囲まれての生活は充実していて、温かみがあって素敵だと思います。ただ、要注意なのは使いすぎぎや、それだけがストレス発散のはけ口となることでしょうか・・！アロマをしたり、スポーツされるのも1つの手だと思うので試してみてくださいね♪　
涙の体験談で色々とご紹介していますので是非ご覧ください(･ω･)b



★ 旅に出ること　
（ ハンドルネーム：まるこ　 ）
旅に出ること。旅に出ると人との触れ合いや　いつも出せない自分が出せるから。

もこＱ（管理人）：私の場合、旅というよりもひとつ隣の駅に遊びに行くだけでも気分が晴れます！隣町の銭湯やショッピングセンター、商店街を歩いているだけでも楽しいですしちょっとした気分転換ですよね♪　いつも香りや薬などに頼りがちなとき、ちょっと好奇心を勇気に変えて出てみるのもいいですよね。U・x・U



★ 好きなものを食べます　(^^
（ ハンドルネーム：とんちん母さん ）
美味しいものを食べることがストレス発散です。　話をして食欲の湧くもの（好物）を食べる。
そのときくらいはダイエットのことも頭からはずして割り切って食べます。　(^^

もこＱ（管理人）：私も食べることが大好きですよ。主人と結婚する前は毎週、グルメツアーをしていました。自分の好きなものを好きな人と、好きな場所ですごく時間って大切ですよね！
心地よい時間を作り、過ごすことができれば、体にもココロにも良いことなんだと思います。
「今、すごくリラックスしているな、幸せだな。」と思うと、さらに充実している感になるのは不思議です。



★ 趣味の時間を多く持つことに。
（ ハンドルネーム：坊主　）
自由な時間が多くなり、無気力になりがちなっていた所、園芸を知る機会を得ました。
土に触れ、花々を育てることで活力がよみがえった気がします。

もこＱ（管理人）：育てるという意味では、私は動物ではありました。私も初めて知ったのですが、「園芸療法」には、すごい癒しのエネルギーがあるようですね！感受性や感情を豊かにする効果もあるようですし、仲間と一緒に作業することで人とコミュニケーションする喜びも。私もいつかガーデニングをしたいです。ガーデニングといえば、世界的に有名なターシャテューダーさんをご存知ですか？私の愛読書（DVDも）ですよ！是非ごらんください　(*^-^*)



★ 適当に（ほどほどに）考えるようになりました。
（ ハンドルネーム：prin chan ）
以前、精神的にすごく落ち込んだことがあり、引きこもり状態になりました。 鬱状態も出ました。生きることが辛く、外出も不可能でした。　通院して薬とカウンセリングを受けました。　完全主義だった性格を客観的に分析し、少しずつですが立ち直ることができました。　今では一人で買い物も行けます。 今は何事も深く考えず、リラックスすることを意識しています。

もこＱ（管理人）：私も似たような経験があったので良くわかりますよ・・（ＴεＴ；）　今はある意味適当？に私も生きていると思います。 あるがままを受け入れる、そのような考えになってすごーーーく気持ちがラクになりました。 考えて変わる事態なら考えて、どうしようも無いことなら最初っから悩まない！prinさんが悩んでいると同じレベルで、相手は十中八九、「悩んでない」と思いますよ。自分だけが相手に振り回され続けるのも損ですよ♪



★ とりあえず寝る
（ ハンドルネーム：山崎358　 ）
とりあえず寝る。何も考えません。寝ると忘れることも多々あります。

もこＱ（管理人）：私の旦那さんも、すごく良く眠るんですよ（笑）寝ると気分良くスッキリしているそうです。 私の場合は寝つけないことも時々あったので、ホットミルクを良く飲んでいます。 牛乳には睡眠効果のあるトリプトファン（必須アミノ酸のひとつ）が含まれていて、手軽に用意できるのも良いですよね！ 昔は「寝酒」として睡眠薬代わりにアルコール類をよく飲んで居ましたが、アルコールによる睡眠はレム睡眠の妨げにもなるそうなので、今は飲ん でいません。太るし次の日しんどいし・・ということで、今はホットミルクを飲んでいます♪



★ 吉本新喜劇を月に1回は見に行く
（ ハンドルネーム：たこやき星人 ）
お笑いがストレス発散です。月に一回はお笑いライブとか、新喜劇に行きます。 腹の底から笑う事がいいんかも？

もこＱ（管理人）：「パッチ・アダムズ」という映画をご存知ですか！笑いはさまざまな病気治療に役立つことが科学的にも証明され、アメリカだけでなく日 本でも医療現場に取り入れられるようになっているそうです。 「糖尿病患者の血糖値が低下」「リウマチ患者の痛みが軽減」「がんへの抵抗力を高める免疫力がＵＰする」他、免疫異常が原因の病気はリウマチ 、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、膠原病などがありますが、いずれも笑いが役立つそうです。 映画、ＴＶ、本、なんでも大笑いできるグッズも大注目ですよね！ うちは旦那さんがメチャクチャ面白い人なので、一日中、笑わせてもらってます。(＾▽＾)ハハハ・・。



★ エッセンシャルオイルを使ってます
（ ハンドルネーム：なおっぺ ）
我が家ではアロマバス、フットバスをしています。いずれも、お湯にエッセンシャルオイルを数滴たらすだけなんですが、ジンワリ体があったまっ て良いカンジですヨ！　フットバスは結構簡単に準備できるのでオススメかも。 アロマオイルはネットで気に入ったお店で買ってます。

もこＱ（管理人）：香りをかぐと、刺激は脳の「大脳辺縁系」（本能や感情をコントロールしたり自律神経系やホルモン系の中枢があるところ）に達するそう ですよ。それによって心からリラックスしたり、体全体の働きを整えることができるそうなんです。不思議だけど、簡単で入っていきやすいですよ ね！うちもアロマグッズたくさんあります＝　ｐ(*^-^*)ｑ なおっぺさん、情報ありがとやんす！